मित्रों, आज कल कितनी गर्मी पडनें लगी है, मार्च महिने से ही गर्मी के इस रूप से अंदाज़ा लगा सकते हैं की आगे क्या हाल होनें वाला है। इस गर्मी में हमारी हालत न बिगडे उसके लिए अभी से थोडी तैयारी करना ही समझदारी होगी।
लू से बचें
गर्मियों में यदि आप बाहर निकलते हैं तो लू लगना एक आम बात है, इसकी सबसे बड़ी वजह है शरीर में पानी की कमी होना। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और अपनें शरीर को सीधे धूप से बचाएं। हो सके तो सन-ग्लासेस लगाएं और सर पर टोपी लगाएं। गर्म हवाओं से बचें।
कुछ घरेलू उपाय:
- गर्मियों में कच्चे आम का शर्बत पन्ना पीना चाहिए। यह लू से बचानें का एक रामबाण तरीका है
- यदि घर से बाहर निकलना ही है तो फ़िर एक पानी की बोतल ले कर चलें, एक एक घूंट पानी पीते चलें और शरीर में पानी की कमी न होनें दे
- छाता लेकर चलें, कभी कभी यह सम्भव नहीं होता लेकिन प्रयास करें
- सलाद की मात्रा बढाएं, कच्चा प्याज़, खीरा और ककडी बहुत फ़ायदे मंद हैं
- लू से बचने के लिए बेल या नींबू का शर्बत भी पीया जा सकता है। यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।
- बाहर से आने के बाद तुरंत पानी नहीं पीएं। जब आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाए तभी पानी पीएं।
- याद रखें साफ़ और स्वच्छ पानी ही पिएं।
खान-पान का ध्यान
- मसालेदार भोजन से परहेज़ करें, भोजन को पचनें दें और जब भूख लगे तभी खाएं
- भोजन में फ़ाईबर युक्त खाद्य-पदार्थ की मात्रा बढा दें
- छाछ और दही एक बार अवश्य लें
- सादा पानी आपको तरोताजा रखनें के लिए अहम है सो पानी पिए और स्वस्थ रहें
- धनियां और पुदीना भी पेट को ठीक रखते हैं
- किसी भी तरह की अपच,अजीर्णता, पित्त की अधिकता, पेट दर्द, गैस में जलजीरा लाभकारी होता है।
- खूब खाईए लेकिन पचनें योग्य, तेल और मसाले से परहेज़ कीजिए...
अपनें शरीर को साफ़ रखें, पसीना घमौरी, खुजली और त्वचा सम्बन्धी रोग उत्पन्न करता है सो बचाव करें...
याद रखिए सावधानी ही बचाव है।
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चलिए अब हम अपने बुलेटिन की ओर बढते हैं
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रंजू की किताब मुझे लगभग बीस दिन पहले मिल गयी थी..... सपरिवार पाठ भी हो गया. लेकिन "कुछ मेरी कलम से’ के बारे में लिखने आज बैठी हूं. उम्मीद है रंजू माफ़ कर देगी ...बल्कि कर ही दिया होगा अपने किसी की किताब मिलने पर मैं उसे बहुत देर तक हाथ में लेकर बैठी रह जाती हूं... बहुत अपना सा अहसास होता है. रंजू की किताब के साथ भी ऐसा ही हुआ कितनी देर तक तो बस कवर ही देखती रही. जब भी कवितायें पढती हूं तो चमत्कृत होती हूं. समझ में ही नहीं आता कि कवि/कवियित्री कैसे इतने गहरे भाव चंद शब्दों में भर देते हैं? रंजू की कवितायें भी चमत्कृत करती हैं. कई कविताएं तो बार-बार पढने का मन करता है, पढी भी हैं. कु...more »
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* * *तुमसे मिलने का वो पहला अहसास* *तुमसे बार-बार मिलने को उकसा गया .....* *तुम्हारी बातों का वो सिलसिला * *मेरी नज़रों में तुम्हे खास बना गया .......* *शुक्रगुजार हूँ उन कायनातों का मैं * *जिसने मुझे तुमसे मिलाया .......* *बेरंग उदास जीवन में मेरे * *प्यार के रंग ले आया* *कुछ अफ़सोस सी थी जिन्दगी .......* *कुछ अधूरे से पलछिन थे .....* *कई जागती रातों में * *कई अधूरे सपने थे ........* *तुमने आकर जैसे * *मौसम की करवट ही बदल दी .......* *खामोश जुबान को मेरे लफ्ज दे दिए-- गुनगुनाने को* *सपनों में रंग भर दिए -- मुस्कुराने को* *अब गुजारिश है उन कायनातों से .......* *दे दुआएँ ऐसी की* *जीवन का य... more »
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*सबसे ख़तरनाक होता है* *हमारे सपनों का मर जाना कुछ भी बन बस कायर मत बन।* *पाश की यह लाइन जीने की कला सिखाती है भारतीय शिक्षा आन्दोलन की शुरुआत डोरैजियो नाम के एक आयरिश और बंगाली पिता-- माता की संतान से मिलती है | जो 1830 के आस -- पास बंगाल में एक युवा शिक्षक व सामाजिक कार्यकर्ता था जो नौजवानों के बीच में प्रगतिशील सक्रियता के लिए इतना लोकप्रिय था | उसे नौकरी से निकाल दिया गया वो क्रांतिकारी नौजवान अल्प आयु में ही काल कलवित हो गया | परन्तु उसके दिए गये विचारों के मशाल को उसके शिष्यों ने उस काल परिवेश में आगे बढाया |* 1857 के बाद भारतीय पुर्न जागरण दौर आता है | उस काल खण्ड में मुख्यत:... more »
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दीप्ति नवल का व्यक्तित्व बहुआयामी है| वे कवयित्री और चित्रकार होने के साथ साथ एक कुशल छायाकार भी हैं| इसके अतिरिक्त उन्हें संगीत से भी बहुत लगाव है और वे खुद भी कई वाद्य यंत्र बजा लेती हैं| उनकी प्रकाशित पुस्तकों में लम्हा-लम्हा मील का पत्थर साबित हुई ... उसे पढना - लम्हे को जीने जैसा है ! अपनी ही ज़िन्दगी से कुछ रौशनी लिए हम अजनबी रास्तों से पहचान बनाते हैं = कलम को वादियों में डुबो लिखते हैं अभिनीत चेहरे से परे - *अजनबी / दीप्ति नवल* अजनबी रास्तों पर पैदल चलें कुछ न कहें अपनी-अपनी तन्हाइयाँ लिए सवालों के दायरों से निकलकर रिवाज़ों की सरहदों के परे हम यूँ ही साथ चलते रहें कुछ... more
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तो मित्रों आशा है आपको आज का बुलेटिन पसन्द आया होगा, तो फ़िर अपना ध्यान रखिए, खुद बचिए और अपनें अपनों को बचाईए..
जय हिन्द
देव
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