सेहत के दुश्मन चिकनाईयुक्त खाद्य पदार्थ - ब्लॉग बुलेटिन

प्रिय ब्लोगर मित्रो ,

प्रणाम !

मेरे एक मित्र एक कंपनी में मेडिकल रिप्रजेन्टिव (एम.आर.) हैं। सुबह 9 बजे से उनकी दिनचर्या शुरू हो जाती है और रात 9.30 बजे ही वह घर वापस आ पाते हैं। नाश्ते में चाय के साथ ब्रेड लेने के बाद वह दिन भर अपने व्यवसाय की आपाधापी में मशगूल रहते हैं। व्यस्तता व भागमभाग वाली दिनचर्या के कारण दिन में भूख लगने पर वह जहा किसी जगह खाने-पीने की दुकान देखते हैं, वहीं कुछ खा लेते हैं। लगभग दो साल से वह इसी दिनचर्या पर अमल कर रहे थे कि एक दिन मोटर साइकिल चलाते वक्त उनके पेट में तेज दर्द उठा। उन्होंने डॉक्टर को दिखाया। डॉक्टर ने उन्हें पेट में एसीडिटी व गैस बनने की शिकायत बतायी। डॉक्टर की राय में उन  को खानपान में चिकनाईयुक्त व गरिष्ठ खाद्य पदार्र्थो से परहेज करना चाहिए और उन्हें हल्का व पाचक भोजन ग्रहण करना चाहिए। हाँ कभी-कभार बाहर खाने की बात अलग है।

 

इन बातों पर करें अमल

-मार्केटिंग या फिर दिनभर भाग-दौड़ से सबधित व्यवसाय से जुड़े लोगों को ब्रेक फास्ट पर खास ध्यान देना चाहिए। ब्रेकफास्ट में दलिया या फिर दही, सब्जी व रायता के साथ पराठा ले सकते हैं। कुल मिलाकर नाश्ता अच्छी तरह से करने के बाद ही घर से निकलें।

-ऐसे लोगों को भागदौड़ के कारण पसीना कुछ ज्यादा निकलता है। इसलिए इन लोगों को नींबू पानी, नारियल पानी आदि तरल पदार्थ पर्याप्त मात्रा में लेते रहना चाहिए।

- इन लोगों को अपने पास स्नैक्स, केला, भुना चना और बिस्किट्स आदि अपने पास किसी बॉक्स में ढंग से रखना चाहिए। वैसे भी मौजूदा मौसम में इधर-उधर का खाना खाने से डायरिया या पेट से सबधित अन्य बीमारियों के होने का जोखिम बढ़ जाता है।

-चिकनाईयुक्त व अत्यधिक वसायुक्त खाद्य वस्तुओं से परहेज करें।

-डिब्बाबद वस्तुओं से परहेज करें।

-खीरा, ककड़ी आदि मौसमी फलों को ग्रहण करें।

-मौजूदा मौसम में आवले का मुरब्बा व गुलकंद का सेवन लाभप्रद है। स्वच्छतापूर्वक तैयार की गयी लस्सी व गन्ने का रस पीना लाभप्रद है।

अब काम काज तो तभी ठीक से चलेगा न जब हम खुद ठीक से चलेंगे ... है कि नहीं ?

सादर आपका 

शिवम मिश्रा

----------------------------------------------------------------------------

ज़रा संभल के --- स्वास्थ्य के मामले में चमत्कार नहीं होते . 

फ़ुरसत में ...102 मातृ दिवस पर मां की याद! 

माँ 

हर चेहरा कुछ कहता है 

इतना हो हल्ला और बवाला क्यों ? 

पटियापाली का स्कूल और हाईब्रीड धनिया ---------- ललित शर्मा 

जब नेता फंसे 'बड़े आराम से' 

क्या बनेँ -पलायनवादी या आशावादी 

कसरत के साथ डाइटिंग है घातक 

हलाल 

ज्योतिपर्व प्रकाशन

जानिए अपने ट्रेन की स्थिति

तनहा सफ़र ......... 

वह ममता....... 

ईश्वर आज फिर से जी उठा है. 

----------------------------------------------------------------------------

अब आज्ञा दीजिये ...

 

जय हिंद !!