सर्दी में स्वास्थ्य का रखें ख्याल - ब्लॉग बुलेटिन

प्रिय ब्लॉगर मित्रो ,

प्रणाम !

सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य के प्रति बरती गई जरा सी भी लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है। खास तौर पर बुजुर्गो, दिल और अस्थमा के मरीजों को अधिक ख्याल रखने की आवश्यकता होती है।

इन बातों का रखें ख्याल :

बुजुर्ग : 

ढलती उम्र के साथ शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता घटने लगती है। बुजुर्गो को एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व वाले फल जैसे संतरा, सेब, पपीता आदि का सेवन करना चाहिए, जिससे प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है। इसके अलावा सूप को रोजाना अपने भोजन में शामिल करें।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज : 

सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह वजन का बढ़ना भी होता है। ज्यादा से ज्यादा ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें, इससे वजन नहीं बढ़ता। भोजन में नमक का प्रयोग कम करें और जहां तक संभव हो तली-भुनी चीजों, नॉनवेज डिब्बाबंद खाद्य पदार्थो, अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहने की कोशिश करें। प्रतिदिन आधे घंटे धूप में अवश्य बैठें। इससे प्राप्त होने वाला विटामिन डी दिल के दौरे के खतरे को घटाता है। सर्दियों में अकेलेपन और तनाव से बचें।

अस्थमा के मरीज : 

इस मौसम का शुष्क वातावरण अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत नुकसानदेह साबित होता है। नमी के अभाव में उन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है। रात को कमरे की सभी खिड़कियां बंद करके न सोएं और कमरे में रूम हीटर या ब्लोअर न चलाएं। इससे वातावरण की स्वाभाविक ऑक्सीजन नष्ट होती है और सांस लेने में अधिक परेशानी हो सकती है।

वैसे मुझे यकीन है और पूरा भरोसा भी ... कि आप सब अपना अपना ख्याल बखूबी रखेंगे ... आइये अब आपको लिए चलता हूँ आज की ब्लॉग बुलेटिन की ओर ... वैसे भी आज बुलेटिन देर से लग रही है ...  ;-)

सादर आपका 

शिवम् मिश्रा  

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